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失眠一周可出现糖耐量异常
2021-01-22 [26563]

据相关统计,全球近四分之一的人患有嗜睡后遗症。在中国,38%的人属于各种类型,低于世界27%的比例。

年龄、性别、职业、环境、心理、身体疾病等等都是导致嗜睡的因素。日前,由广东省保健协会和广州爱珍贸易有限公司联合举办的“睡眠与健康”岭南名医讲堂在广州琶洲举行。中山大学中西医结合研究所所长吴伟康教授和睡眠科学部主任李燕教授已经普及了嗜睡的原因、对身体的影响和预防措施。

李燕回应说,除了要教好睡眠习惯,注意合理饮食,防止饮酒、咖啡、吸烟,还要多运动,多做体力劳动;化疗需要融合药物或者医疗器械的;同时,不要改变科学睡眠中不健康的睡眠模式。长期嗜睡很简单,经常嗜睡的人会发现皮肤暗沉浮肿,相当严重,整个人会很快死亡。这些都是睡意敲响的警钟。

某种程度上,长期嗜睡带来的危害就是这些。此外,长期嗜睡更容易引发情绪、抑郁,甚至导致内分泌失调等多种身心疾病。

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吴伟康说:“如果最后两个晚上睡不好,可能会再次发生,交感神经经常兴奋,会导致血压升高,然后再次发生偏瘫等疾病”。临床上,睡眠时间少于5小时的人患高血压的风险是睡眠时间多达6小时的人的五倍。

如果每晚只睡4小时,胰岛素分泌不会增加,持续一周,健康人经常出现糖耐量异常和糖尿病前期症状是不够的。肾气严重不足可导致嗜睡。

“目前很多人最罕见的嗜睡障碍就是工作压力过大,多年处于紧急状态。压力过大还包括加班工资。喜欢媒体工作者,医务工作者,司机,会计,管理等。

他们的睡眠质量更好。”。

李燕也回应说,嗜睡与睡眠期间不良的卫生习惯、饮食不当、身体疾病和个人体质有关。李燕回应说,气虚、血虚、肝郁、肝火亢盛、肾气严重不足、痰湿壅盛的人更容易嗜睡。“有一些睡眠障碍经常出现在女性的经期,经常出现在更年期,也可能经常出现在年龄较大的时候。这与严重肾虚体质关系更大。

”睡眠时不适当的卫生习惯不会引起困倦。睡眠不规律,睡得太晚,做完后过度运动,睡前煮电话粥,看电影电视等。都是睡眠中的不良习惯,不适当的饮食在一定程度上不会引起嗜睡。

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如晚上吃高热量食物、饮酒、喝咖啡、喝茶、抽烟、补药不当、饮食寒冷、喝凉茶不当、宵夜、暴饮暴食、饥饿、营养失调等。链接6个如何改善睡眠的小技巧。

1.注意饮食:不要饿或者太饱。如果睡前吃得太饱,可以不吃零食,喝干牛奶;睡前不要喝酒精、咖啡、茶等刺激性物品;平时不要吃辛辣、油腻等刺激性食物。

2.必要训练:根据个人体质差异自由选择运动项目。最坏的情况,选择白天自由运动,晚上不要剧烈运动。人越脆弱,越锻炼越睡不着。

晚上最糟糕的运动是散步。3.改变睡眠环境:保证卧室安静,光线不要太亮,保持白亮的光线;保持室内高温。-首页。

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